300 work out

Med en gang filmen 300 kom på kino, ville ”alle” lære hvordan King Leonidas og hans Spartan warriors trente for å få slike flotte atletiske kropper, sixpack av stål og brede skuldre.
Flere av skuespillerne gikk fra 15-20 kilo i overvekt til ren fettfri muskelmasse, med forbedret kondisjon på bare noen måneder.
Her er treningsprogrammet de brukte

- 25 Pullups (Chins)
- 50 Deadlifts (Markløft) med 60 kg
- 50 Pushups (Armhevinger)
- 50 Box jumps with a 24-inch box
- 50 "Floor wipers" (a core and shoulders exercise at 60 kg)
- 50 "Clean and press" at 15 kg
- 25 Pullups (chins)
- For totalt 300 reps

Øvelsene skal utføres i Giantsett stil. Dvs at det ikke skal være pause mellom øvelsene. Du går fra en øvelse, til den neste, til den neste, med lite, eller ingen pause mellom seriene. Hvis du ikke klarer alle repetisjonene du skal gjøre på hver øvelse, kan du hvile litt, til du klarer alle.